po przerwie

[...] - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń 7-8 tydzień - 3 powtórzenia sam i 2 z pomocą. teraz np. mój max. na klatę jest 60 kg to po tej 2 tyg. przerwie mam zacząć od 48 kg? pn:48kg, wt:50, sr:52kg, pt:54kg, pn:56kg, sr:58kg, pt:60kg (max) I tak samo robić z 10 i piątkami.To wiem. I teraz 2 sprawa to jest mój 1 [...]

A ja wolałbym ~14-16weeks dla zbudowania paru dobrych kg lbm + 6-8weeks po krótkiej przerwie na tą wycinke

[...] że, taka dieta nie zdaje egzaminu tam gdzie, wysilek jest długotrwaly, Myślisz, że bez obaw mozna stosowac tą diete w mojej sytuacji ?? sołtys1987 - Jako rasowy endo wolalbym unikac ww, chociaz tez myślałem zeby przed praca, jak i na przerwie dodac do każdego posiłku minimum po 50ww o niskim ig, śniadanie płatki, przerwa w pracy ryż, lub kasza.

[...] od tej strony...Sog poleci jesli wejdzie:) to sprobuje treningu wieczorem jednak i najlepiej mi sie cwiczy co 2 dzien:) wielkie dzieki:) a co do oblewania sie perfumami na przerwie bylo by o tyle kiepsko ze nawet po niewielkiem wysilku sie poce niezle i mam Kobiete z klasy wiec nie wypada byc caly czas mokrym;/;d;d;d Zmieniony przez - promek_91 [...]

Ja wstaję ok. 7:00, śpie ile tylko się da i potem nie mam czasu na nic, jeszcze śpie i tak naprawdę nie mam czasu na śniadanie a jak po dwóch lekcjach już jestem trochę głodny i na przerwię idę do sklepu i jakieś lekkie śniadanie jestem wstanie zjeść.

Powiedzmy ze dziala w scisle okreslonych sytuacjach np: u osob zaczynajacych treningi, u osob wracajacych do treningu po dlugiej przerwie, na poczatku cyklu. Ale i tak za taka cene lepiej kupic co innego, np wiecej bialka :)

Na poczatek po tak dlugiej przerwie to ACT albo lekkie FBW

[...] 285g wegle 213g tluszcz 95g wymiary wzrost 183cm wiek 28lat waga 118kg / start 110kg biceps 45.5cm / start 40cm klatka 129cm / start 120cm pas 108cm /start 111cm wrocilem do cwiczen po dlugiej przerwie cel sucha masa miesniowa na tej diecie jestem juz 10tygodni Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-05 08:00:31

chcialbym zaczac cykl po 3 miesiecznej przerwie -3 miechy od ostatniego cyklu??????czy zrobiles off od silki???czy co? -jakie przebyte cykle? -wogole to ankete powinienes wypelnic

"zmarnuje" w sensie podczas SD będzie eleganckie nascycenie / moc, a po co ona w przerwie?

[...] 40 3. 60 4. 80 i tutaj obserwujesz reakcję organizmu jeśli dawka jest za duża i nie efektywna , cofasz się do wcześniejszej , jeśli jest coraz lepiej to po 6 tygodniowej przerwie powtarzasz cykl 4 tygodniowy ale zaczynasz od 40,60,80,100 max dawka Clena 160 ! 2 mięśnie się ,,wypalają" to jest największy problem bo pedałujesz [...]

plan ma sluzyc budowaniu masy. cwicze dopiero od 3 miesiecy. zawsze robilem martwy jednak ostatnio po tygodniowej przerwie w nastepbym dniu bolal mnie kregol. dlatego chce zastapic martwy

[...] Jeśli dolegliwości trwają zbyt długo znaczy, że uszkodzenia są zbyt duże - w wyniku zbyt dużych obciążeń treningowych(niekoniecznie określonych wielkością ciężaru) albo ostrego treningu po dłuższej przerwie - dlatego zaleca się początkującym i powracającym do siłowni początkowo delikatniejszy trening. among the blind a one-eyed man is king

A gdyby tak zrobic sobie miesieczny cykl samej kreatyny nastepnie po miesiecznej przerwie metka z jakims bialkiem a potem clenbutrol?

no a ja po wakacyjnej przerwie i duuzych spadkach ponownie zaczalem trenowac i chyba przesadzilem jak na qwszy raz bo zaatakowalem klate i mam juz tydzien zakwas

[...] treningu; moze dlatego, że mam z góry ustalony cel i to nie cel krótkotrwały (np. że za 4tyg. wycisne 120kg) tylko długotrwały...wracając 1sierpnia na siłownie (po 4mcznej przerwie wakacyjno-maturalnej ) postanowiłem, że do czerwca/lipca przyszłego roku miesięcznie chce dołożyć ok.1kg masy (i to jest mój cel) Narazie jest z lekką nadwyżką, [...]

[...] wygląda. No np mój wczorajszy jadłospis: - śniadanie: filiżanka herbaty, chleb razowy z salami, drugi kawałek z serem. - obiad: kotlet schabowy, ziemniaki, mizeria - w przerwie między obiadem a kolacją: zupa pomidorowa - na kolacje jeden kawałem wczorajszej pizzy. Dziś to mniej więcej tak będę miał (grubo bo jadę na działkę ogarnąć ale [...]

Witaj, rekompozycja jest możliwa natomiast jest ona trudna do uzyskania. Po takiej przerwie być może Ci się uda- nie wykluczone ;-)

raczej kreatynka ale nie wiem co wybrac po takiej przerwie zeby dobrze zaczac przed zimą.

Jeśli zaczynasz dopiero bawić się ciężarkami to nawet powinieneś ćwiczyć każdą grupę 2 a nawet 3 razy w tygodniu. Ćwicząc na początku 1 raz bardzo długo tych mięśni nie będziesz czuł i będzie to tylko takie sobie machanie kijkiem. Uwierz to jest ważne na początku i po długiej przerwie min 2 miesiące to coś takiego. BUTCH